BENVINGUTS AL BLOC, ENTREU EN JOC !!!
" No us adreceu al seu cap, sinó al seu cor...
L´ esport té el poder de canviar el món.
Té el poder d´ inspirar i unir les persones
com poques coses més...
És més poderós que els governs per ensorrar
les barreres racials..."
NELSON MANDELA,
a El factor Humà de
John Carlin.
LES PERSONES FAN ESPORT, L´ ESPORT FA PERSONES...

"...Córrer, fins aleshores, se m´havia endut una part important del meu temps...vaig començar a escriure, més o menys regularment, a fer versos. Sentia com una necessitat
d´ expressar-me, de dir coses, que complementés l´ expressió constant del meu cos en córrer."

Fins fa poc, si algú em preguntava què volia dir per a mi una cursa, contestava de seguida clar i català : " ...repte, llibertat, ganes de volar...I vet aquí que ara escric sobre el córrer.

No fa gaire que intentava de sintetitzar i d´encabir en un petit poema tots els sentiments d´ un atleta en el darrer minut d´ una cursa. Atleta ? ... autodisciplina ?

Hi ha una cosa que l´ atleta ha d´ aprendre tot sol : prendre les seves pròpies decisions sobre la pista.

Elogi de la passió pura
Sebastià Serrano







dimecres, 27 de març del 2013

NOVETATS FUTBOL ...


Atenció ja estan penjats els resultats de la lliga interna d´ aquest curs, 
cliqueu la pàgina corresponent a la lliga interna de futbol...

Désprés de les vacances de Setmana Santa, començarà la Champions League !!!


Les noies del futbol femení, animeu- vos a fer
el curs d´ àrbitre femení de futbol !!!

Els quinze primers dies d´ abril confeccionarem 
el llistat i empendre´ m els tràmits !!!

ANIMEU-VOS !!!







BONES VACANCES !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

dijous, 21 de març del 2013

La alimentación puede ayudarnos a prevenir lesiones


Las lesiones son algo que a todos los que practicamos deporte nos aterra padecer, y es que una lesión supone un parón en los entrenamientos, además de complicaciones futuras que se pueden producir y hacer que esa parte nunca vuelva a estar al cien por cien. Por ello la prevención y los cuidados al respecto son fundamentales. En infinidad de ocasiones nos hemos detenido en precauciones a tomar a la hora de ejercitarnos en el gimnasio. En esta ocasión nos vamos a detener en la importancia que la alimentación tiene a la hora de prevenir la aparición de lesiones.
Es cierto que ejecutar los ejercicios correctamente, calentar los músculos y las articulaciones antes de entrenar, estiras después y seguir movimientos naturales sin forzar nuestro cuerpo es esencial si lo que queremos es evitar algún que otro susto. Seguro que en lo que nunca reparamos es en la alimentación, y es que seguir una serie de pautas nos ayudará a conservar los músculos y las articulaciones fuertes, y es que no debemos perder de vista que los nutrientes que les aportemos serán decisivos a la hora de conseguir que las lesiones se vayan de nuestra vida.

Hidratación
En primer lugar es necesario que tengamos clara la importancia que una buena hidratación tiene a la hora de mantener unas articulaciones y músculos en perfecto estado. Como ya sabemos, el agua es esencial en el organismo. Todos los tejidos están formados por agua y es esencial para el correcto funcionamiento de los mismos. En el caso de las lesiones, una correcta hidratación ayudará a mejorar la flexibilidad y movilidad de las articulaciones y los músculos. Al tener más facilidad a la hora de realizar movimientos conseguiremos esquivar mucho mejor las lesiones o cualquier daño que se pueda producir en nuestro cuerpo.
El colágeno
El colágeno es uno de los principales componentes de los cartílagos. Nuestro cuerpo contiene altas cantidades de colágeno en diferentes partes. La piel es una de estas zonas que contiene colágeno, al igual que lo contienen las articulaciones. Es necesario por esto que tengamos unos buenos niveles de esta sustancia, ya que su falta generará problemas articulares. Consumir alimentos que nos ayuden a producir colágeno es esencial. La vitamina C es un nutriente necesario en la producción de colágeno, al igual que la ingesta de cartílagos de origen animal que podemos encontrar en gelatinas animales o en carnes.

Minerales
Unos niveles correctos de minerales también serán necesarios a la hora de conseguir alejar a nuestras articulaciones y músculos de lesiones. Concretamente existen algunos minerales totalmente necesarios como el calcio, el hierro o el potasio. El calcio es fundamental para los huesos, ya que los fortalecerá, evitando roturas. El hierro afectará a la calidad de la sangre que afectará a la recepción de nutrientes por parte de nuestro cuerpo. El potasio es fundamental para que las conexiones nerviosas de músculos y articulaciones funcionen correctamente. Estos minerales los podemos encontrar en alimentos como los lácteos, carnes rojas, frutas, frutos secos, cereales integrales…

Comer después de entrenar
Un punto a tener en cuenta para evitar posibles micro-roturas en los músculos es dotarlos de alimento una vez hayamos realizado el ejercicio. Está demostrado que cuando entrenamos consumimos las reservas de glucógeno del cuerpo. Los músculos inmediatamente después de entrenar necesitan de nuevo echar mano de esa reserva para cargar las pilas de nuevo y reponerse del estrés sufrido por el esfuerzo. Si no lo consiguen la recuperación y los riesgos de dolor son mayores. Por ello es necesario que después de entrenar ingiramos alimentos como proteínas e hidratos de carbono para devolver al cuerpo los niveles de glucosa que necesitan.

diumenge, 17 de març del 2013

Enhorabona !!!



Dijous passat per la tarda, 
vam assistir a una trobada del 
Pla Català de l´ Esport, 
on es reconeixia la tasca 
feta per part 
de diferents Associacions Esportives, 
a l´ hora de promoure l´ esport  extraescolar.



El nostre centre va ser un del seleccionats,
 i per tant,  vam acompanyar els nostres dinamitzadors per tal que recollissin el trofeu.

Us penjo les fotos...
En Guillem Estadella i la Cristina Estudillo, recollint -lo...




Reconeguts els millors centres i coordinadors del Pla Català d’Esport a l’Escola al Camp de Tarragona

El director del Consell Català de l’Esport, Gerard Figueras, ha participat aquesta tarda al lliurament dels reconeixements per part de la Secretaria General de l’Esport i el Departament d’Ensenyament als millors centres i coordinadors del Pla Català d’Esport a l’Escola (PCEE) al camp de Tarragona del curs 2011-12. 


L’han acompanyat la directora dels Serveis Territorials d’Ensenyament a Tarragona, Àngels González, així com el subdirector general d’Activitats Esportives i Infraestructures del Consell Català de l’Esport, Oriol Marcé, i la representant territorial de l’Esport a la demarcació, Gemma Solé.
L’acte ha servit, per una banda, com a reunió informativa del PCEE a la zona, en què el Govern ha exposat les prioritats que s’ha marcat en el desenvolupament del projecte, que passen per continuar estenent la pràctica esportiva a l’educació primària i secundària en horari no lectiu en els centres educatius i l’adquisició d’hàbits saludables en el marc d’una societat cada vegada més sedentària. En aquest sentit, s’ha incidit en la voluntat de fer “sostenible” el programa, donada la situació pressupostària, i en la necessitat d’unir esforços entre tots els agents promotors de l’esport escolar. En aquest sentit, es va exposar la voluntat de treballar, conjuntament amb els consells esportius i les institucions i entitats vinculades al sector, l’elaboració del Pla Estratègic de l’Esport Escolar i Universitari de Catalunya, amb l’objectiu de ser el full de ruta de l’Esport Escolar durant els propers anys.
En una segona part, els centres i coordinadors del Pla Català d'Esport a l'Escola de la demarcació que han destacat en la bona marxa del pla han rebut el reconeixement per part del Govern. Els reconeixements han estat tant per a centres públics, de primària i secundària, i concertats, així com per a coordinadors per la seva tasca durant el curs 2011-2012.

Pel que fa als centres de secundària públics, els guardons han estat per AEE de l’Institut Torreforta de Tarragona (Tarragonès); AEE de l’Institut Ernest Lluch i Martí de Cunit (Baix Penedès) i AEE de l’Institut de Torredembarra (Tarragonès). En ensenyament primari públic, han rebut el reconeixement AMPA de l’Escola Bernardí Tolrà de Vila-rodona (Alt Camp);  AMPA de l’Escola Guillem Fortuny de Cambrils (Baix Camp) i AMPA de l’Escola l’Antina de Torredembarra (Tarragonès). Quant a l’ensenyament concertat, el guardó ha estat per AEE de l’Escola Mare de Déu de la Serra de Montblanc (Conca de Barberà).

 http://www20.gencat.cat/portal/site/sge/


dimecres, 13 de març del 2013

VOLS SER ÀRBITRE DE FUTBOL ?


SI ETS NOIA, I TENS ENTRE 14 i 18 ANYS, 
      I T´ AGRADA EL FUTBOL !!!
                                      ARA, POTS !!!    


Contacta amb la Coordinadora de 
l´ Associació Esportiva Escolar 
de l´ Institut, informa- te´n !
(Rosa F, professora  d´ EF del centre)   

Rebràs la formació  i la titulació a càrrec de la Federació catalana de Futbol .    
ANIMEU-VOS, NOIES !!!