de 4 a 5 de la tarda, i a les pistes
de l´ Institut...
Encontre de futbol Infantil masculí !!!
AEE INS. Ernest LLuch - AEE INS Les Vinyes
Cunit - Cubelles
divendres, 5 d’abril del 2013
Encontre extraescolar de futbol !!!
de 4 a 5 de la tarda, i a les pistes
de l´ Institut...
Encontre de futbol Infantil masculí !!!
AEE INS. Ernest LLuch - AEE INS Les Vinyes
Cunit - Cubelles
dijous, 4 d’abril del 2013
Després de la lliga...
COMENÇA LA CHAMPIONS LEAGUE !!!
TENIU TOTA LA INFORMACIÓ
PENJADA AL PANELL INFORMATIU
DE L´ ASSOCIACIÓ ESPORTIVA DEL CENTRE, I A DIFERENTS ESPAIS
DE L´ EDIFICI ...
Dia mundial de l´ Activitat Física
6 d'abril de 2013
04/04/2013
La Generalitat de Catalunya impulsa per quart
any consecutiu la celebració del Dia Mundial de l’Activitat Física el
proper 6 d'abril de 2013 o qualsevol dia comprès entre el 3 i el 21
d’abril.
Aquest dia se celebrarà novament arreu del planeta,
tot difonent la recomanació fonamental, i molt fàcil d’assolir, per
prevenir les més de 3.334 morts anuals a Catalunya que es relacionen amb
el sedentarisme: “Acumuleu 30 minuts d'activitat física cada dia” amb el sublema d'aquest any:"Activitat física sense barreres".
En la celebració del DMAF en els 3 anys precedent shi ha hagut una participació de més de 168.000 persones, s'han organitzat 593 esdeveniments i s'hi han involucrat al voltant de 600 entitats. Aquest fet posa de manifest l’èxit i la motivació de totes les entitats i sectors públics i privats que estan sensibilitzats vers la promoció de la salut mitjançant l’activitat física.
Podeu consultar el llistat de propostes d'enguany al següent enllaç :
http://www.acgep.cat/ca/noticies/2013/04/04/dia-mundial-de-lactivitat-fisica-6-d-abril-de-2013
Aquest dia se celebrarà novament arreu del planeta,
tot difonent la recomanació fonamental, i molt fàcil d’assolir, per
prevenir les més de 3.334 morts anuals a Catalunya que es relacionen amb
el sedentarisme: “Acumuleu 30 minuts d'activitat física cada dia” amb el sublema d'aquest any:"Activitat física sense barreres".En la celebració del DMAF en els 3 anys precedent shi ha hagut una participació de més de 168.000 persones, s'han organitzat 593 esdeveniments i s'hi han involucrat al voltant de 600 entitats. Aquest fet posa de manifest l’èxit i la motivació de totes les entitats i sectors públics i privats que estan sensibilitzats vers la promoció de la salut mitjançant l’activitat física.
Podeu consultar el llistat de propostes d'enguany al següent enllaç :
http://www.acgep.cat/ca/noticies/2013/04/04/dia-mundial-de-lactivitat-fisica-6-d-abril-de-2013
dimecres, 27 de març del 2013
NOVETATS FUTBOL ...
Atenció ja estan penjats els resultats de la lliga interna d´ aquest curs,
cliqueu la pàgina corresponent a la lliga interna de futbol...
Désprés de les vacances de Setmana Santa, començarà la Champions League !!!
Les noies del futbol femení, animeu- vos a fer
el curs d´ àrbitre femení de futbol !!!
Els quinze primers dies d´ abril confeccionarem
el llistat i empendre´ m els tràmits !!!
ANIMEU-VOS !!!
BONES VACANCES !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
dijous, 21 de març del 2013
La alimentación puede ayudarnos a prevenir lesiones
Las lesiones son algo que a todos los que practicamos deporte nos aterra padecer, y es que una lesión supone un parón en los entrenamientos, además de complicaciones futuras que se pueden producir y hacer que esa parte nunca vuelva a estar al cien por cien. Por ello la prevención y los cuidados al respecto son fundamentales. En infinidad de ocasiones nos hemos detenido en precauciones a tomar a la hora de ejercitarnos en el gimnasio. En esta ocasión nos vamos a detener en la importancia que la alimentación tiene a la hora de prevenir la aparición de lesiones.
Es cierto que ejecutar los ejercicios correctamente, calentar los músculos y las articulaciones antes de entrenar, estiras después y seguir movimientos naturales sin forzar nuestro cuerpo es esencial si lo que queremos es evitar algún que otro susto. Seguro que en lo que nunca reparamos es en la alimentación, y es que seguir una serie de pautas nos ayudará a conservar los músculos y las articulaciones fuertes, y es que no debemos perder de vista que los nutrientes que les aportemos serán decisivos a la hora de conseguir que las lesiones se vayan de nuestra vida.
Hidratación
En primer lugar es necesario que tengamos clara la importancia que una buena hidratación tiene a la hora de mantener unas articulaciones y músculos en perfecto estado. Como ya sabemos, el agua es esencial en el organismo. Todos los tejidos están formados por agua y es esencial para el correcto funcionamiento de los mismos. En el caso de las lesiones, una correcta hidratación ayudará a mejorar la flexibilidad y movilidad de las articulaciones y los músculos. Al tener más facilidad a la hora de realizar movimientos conseguiremos esquivar mucho mejor las lesiones o cualquier daño que se pueda producir en nuestro cuerpo.
El colágeno
El colágeno es uno de los principales componentes de los cartílagos. Nuestro cuerpo contiene altas cantidades de colágeno en diferentes partes. La piel es una de estas zonas que contiene colágeno, al igual que lo contienen las articulaciones. Es necesario por esto que tengamos unos buenos niveles de esta sustancia, ya que su falta generará problemas articulares. Consumir alimentos que nos ayuden a producir colágeno es esencial. La vitamina C es un nutriente necesario en la producción de colágeno, al igual que la ingesta de cartílagos de origen animal que podemos encontrar en gelatinas animales o en carnes.
Minerales
Unos niveles correctos de minerales también serán necesarios a la hora de conseguir alejar a nuestras articulaciones y músculos de lesiones. Concretamente existen algunos minerales totalmente necesarios como el calcio, el hierro o el potasio. El calcio es fundamental para los huesos, ya que los fortalecerá, evitando roturas. El hierro afectará a la calidad de la sangre que afectará a la recepción de nutrientes por parte de nuestro cuerpo. El potasio es fundamental para que las conexiones nerviosas de músculos y articulaciones funcionen correctamente. Estos minerales los podemos encontrar en alimentos como los lácteos, carnes rojas, frutas, frutos secos, cereales integrales…
Comer después de entrenar
Un punto a tener en cuenta para evitar posibles micro-roturas en los músculos es dotarlos de alimento una vez hayamos realizado el ejercicio. Está demostrado que cuando entrenamos consumimos las reservas de glucógeno del cuerpo. Los músculos inmediatamente después de entrenar necesitan de nuevo echar mano de esa reserva para cargar las pilas de nuevo y reponerse del estrés sufrido por el esfuerzo. Si no lo consiguen la recuperación y los riesgos de dolor son mayores. Por ello es necesario que después de entrenar ingiramos alimentos como proteínas e hidratos de carbono para devolver al cuerpo los niveles de glucosa que necesitan.
diumenge, 17 de març del 2013
Enhorabona !!!
Dijous passat per la tarda,
vam assistir a una trobada del
Pla Català de l´ Esport,
on es reconeixia la tasca
feta per part
de diferents Associacions Esportives,
a l´ hora de promoure l´ esport extraescolar.
El nostre centre va ser un del seleccionats,
i per tant, vam acompanyar els nostres dinamitzadors per tal que recollissin el trofeu.
Us penjo les fotos...
En Guillem Estadella i la Cristina Estudillo, recollint -lo...
Reconeguts els millors centres i coordinadors del Pla Català d’Esport a
l’Escola al Camp de Tarragona
El director del Consell Català de l’Esport, Gerard
Figueras, ha participat aquesta tarda al lliurament dels reconeixements per
part de la Secretaria General de l’Esport i el Departament d’Ensenyament als
millors centres i coordinadors del Pla Català d’Esport a l’Escola (PCEE) al
camp de Tarragona del curs 2011-12.
L’acte ha servit, per una banda, com a reunió informativa del PCEE a la zona, en què el Govern ha exposat les prioritats que s’ha marcat en el desenvolupament del projecte, que passen per continuar estenent la pràctica esportiva a l’educació primària i secundària en horari no lectiu en els centres educatius i l’adquisició d’hàbits saludables en el marc d’una societat cada vegada més sedentària. En aquest sentit, s’ha incidit en la voluntat de fer “sostenible” el programa, donada la situació pressupostària, i en la necessitat d’unir esforços entre tots els agents promotors de l’esport escolar. En aquest sentit, es va exposar la voluntat de treballar, conjuntament amb els consells esportius i les institucions i entitats vinculades al sector, l’elaboració del Pla Estratègic de l’Esport Escolar i Universitari de Catalunya, amb l’objectiu de ser el full de ruta de l’Esport Escolar durant els propers anys.
Pel que fa als centres de secundària públics, els guardons han estat per AEE de l’Institut Torreforta de Tarragona (Tarragonès); AEE de l’Institut Ernest Lluch i Martí de Cunit (Baix Penedès) i AEE de l’Institut de Torredembarra (Tarragonès). En ensenyament primari públic, han rebut el reconeixement AMPA de l’Escola Bernardí Tolrà de Vila-rodona (Alt Camp); AMPA de l’Escola Guillem Fortuny de Cambrils (Baix Camp) i AMPA de l’Escola l’Antina de Torredembarra (Tarragonès). Quant a l’ensenyament concertat, el guardó ha estat per AEE de l’Escola Mare de Déu de la Serra de Montblanc (Conca de Barberà).
http://www20.gencat.cat/portal/site/sge/
dimecres, 13 de març del 2013
VOLS SER ÀRBITRE DE FUTBOL ?
SI ETS NOIA, I TENS ENTRE 14 i 18 ANYS, I T´ AGRADA EL FUTBOL !!!
ARA, POTS !!!
Contacta amb la Coordinadora de
l´ Associació Esportiva Escolar
de l´ Institut, informa- te´n !
(Rosa F, professora d´ EF del centre)
Rebràs la formació i la titulació a càrrec de la Federació catalana de Futbol .
ANIMEU-VOS, NOIES !!!
dimarts, 12 de març del 2013
dissabte, 16 de febrer del 2013
Lesió molt comuna, la periostitis. Què és ?
La periostitis tibial. Para comenzar, diremos que el periostio es
una membrana fibrosa y vascularizada, la cual nutre y da sensibilidad
al hueso y se sitúa por la superficie externa de
éste a excepción de zona de inserción de ligamentos, tendones y
superficies articulares.
De este modo, la periostitis tibial es una inflamación
del periostio, que generalmente afecta a la zona distal y medial de la
tibia, también conocida como espinilla. La inflamación produce
un maldito dolor gradual, muy intenso, urente (la sensación es que “la tibia arde”), que aparece cuando corremos (llegando a hacer que debamos parar si o si) y que al ceder el ritmo o en reposo se mitiga.
Cuando descansamos, persiste cierta molestia en la zona y aunque tras unos días quizá podamos olvidar el dolor, este volverá a aparecer cuando volvamos a “probarnos” corriendo nuevamente (que seguro que será al cabo de pocos días, je, je). En ese momento, aparecerá nuevamente el dolor y con la misma intensidad previa.
Esta inflamación está debida al continuo traumatismo del pie con el suelo. Se cree que las vibraciones trasmitidas por
el entrenamiento muy intenso sobre terreno duro (asfalto,
cemento), por un apoyo incorrecto (pies pronados o supinados) o un
calzado deportivo inapropiado pueden ser causa de esta molesta lesión
del corredor.
Cuando descansamos, persiste cierta molestia en la zona y aunque tras unos días quizá podamos olvidar el dolor, este volverá a aparecer cuando volvamos a “probarnos” corriendo nuevamente (que seguro que será al cabo de pocos días, je, je). En ese momento, aparecerá nuevamente el dolor y con la misma intensidad previa.
Una vez identificado a que se debe la inflamación y el dolor que tanto nos trae de cabeza. ¿Qué debo hacer? ¿Qué
dices? ¿Después de todo lo que tuve con la fascitis …otra vez reposo, y
hielo?. ¡Estos podólogos con descanso y frio lo arreglan todo!.
Pues si amigos, el primer y mejor remedio para ello es parar de correr o
por lo menos bajar el ritmo y probar por superficies más
blandas (hierba) para que nuestras piernas descansen, acompañándose con
la aplicación de hielo en periodos de 5-10 min con la pierna elevada de
15-20 cm sin superar los 20 min.
De hecho, no hace falta que insista mucho, parareis si o si debido al intenso dolor. Es importante empezar a tratar pronto esta patología,
ya que una periostitis mantenida puede desembocar en una fisura o
incluso en una fractura total por stress, como en el caso de David Villa.
¿Cómo continuar el tratamiento si no desaparece el dolor?
Si tras todo ello el dolor persiste nuestro fisioterapeuta de
confianza (el único que conoce nuestros verdaderos propósitos en la
siguiente carrera, como pegarle el hachazo a nuestro compañero de
entrenamientos en la ultima recta, je,je…) nos podrá ayudar con Masoterapia mediante masaje de fricción transversa (cyriax),
que ha demostrado buenos resultados sobre la periostitis tibial, a
pesar de ser un método un tanto doloroso para muchos de los pacientes.
También podría darnos sesiones de magnetoterapia, que consiste
en el tratamiento mediante campos magnéticos de baja frecuencia e
intensidad. La magnetoterapia produce efectos beneficiosos como son la
relajación muscular, vasodilatación local, efectos sobre el metabolismo
del calcio en hueso y efecto analgésico. En un proceso agudo podremos
obtener resultados de 6 a 10 sesiones de 15 min., mientras que si la
patología se ve cronificada puede ascender hasta las 20 sesiones.
Una vez nos sintamos mejor y comencemos a correr podemos utilizar
vendajes funcionales para relajar la sobrecarga sufrida por la zona
mediante vendajes con tracción hacia la parte externa de la tibia si el
dolor se encuentra en la zona externa y al contrario si éste se
encuentra en la zona interna.
Me encuentro genial pero… ¿AHORA QUE HAGO PARA QUE EL DOLOR NO VUELVA
A APARECER?
A APARECER?
Para todo atleta es muy importante realizar un buen calentamiento y
sobre todo estiramientos de sus herramientas de trabajo (nuestras
sufridas piernecillas). Esto le aportará flexibilidad a los
músculos, ligamentos y tendones, haciéndolos mas resistentes a las
vibraciones y por tanto serán más eficaces en los impactos y podrán
evitar la aparición del dolor. Otro paso importante, aunque difícil de
llevar a cabo es el cambio de terreno por el que correr. Sería
conveniente reducir al máximo correr sobre asfalto, cemento, etc… y
buscar correr más sobre hierba, tierra, etc. Pero, ¿en que cuidad
podemos llevar esto a cabo?. Una buena solución puede ser la de buscar
algún parque que tenga al menos 1 o 1,5 km de cuerda y hacer nuestros
entrenamientos allí. Aunque si estáis entrenando una tirada larga de
Maratón, ¡podéis acabar desquiciados!
Es importante que un podólogo os haga un estudio biomecánico e
identifique posibles causas que puedan provocar la periostitis. En caso
de que presentéis alteraciones en la pisada, en la actualidad las
plantillas permiten incluir materiales técnicos que son capaces de absorber parte de las vibraciones que
se producen en el impacto de talón. Esto ayudará a matar dos pájaros de
un tiro, por un lado compensamos el déficit biomecánico y por el otro
reducimos las vibraciones que se trasmiten a nuestra extremidad
inferior.
dijous, 14 de febrer del 2013
Secció de teatre !
Ahir,
Montse González, professora de Visual i plàstica,
Laia Flórez, responsable de la secció de teatre
i Rosa Fallada, professora d´ Educació Física,
vam assistir a una reunió per tal de conèixer els detalls que cal tenir en compte, per tal de preparar la representació teatral
La data de la representació és el 9 de maig !!!!
Aquest dia, ens vindran a recollir al centre, amb autocar,
gràcies a la gentilesa del CRP del Vendrell,
i amb nosaltres podran venir 40 alumnes,
per tal de poder veure l´ actuació dels companys del centre i gaudir de la resta de representacions del dia !!!diumenge, 27 de gener del 2013
Campions del món !
España gana el Mundial de balonmano
La selección de Valero Rivera se impone a Dinamarca por 35-19 y se corona como la mejor del mundo | El título llega ocho años después del primero, en Túnez '05
Barcelona. (Redacción).- Con una solvencia tan insultante como inesperada, España se ha impuesto en la final del Mundial de balonmano a Dinamarca (35-19) y logra así su segundo oro mundial. Los asistentes al Palau Sant Jordi disfrutaron de una exhibición de defensa y acierto en el contragolpe que desarboló el cuadro danés, que ya veía la final perdida al descanso (18-10).La segunda parte fue un monólogo semajante, como refleja el marcador en el minuto 15 del segundo tiempo: 29-12. Un parcial de 11-2 que refleja que el trabajo del primer tiempo -de todo el campeonato, en realidad- no es flor de un día.
Así, ocho años depsués, los Garralda, Barrufet, Entrerríos y Hombrados, que ya dieron una lección de balonmano en la final de Túnez 2005, encuentran sucesores en este combinado de 2013. Oros más que merecidos.
Leer más: http://www.lavanguardia.com/deportes/otros/20130127/54362451529/espana-gana-mundial-balonmano.html#ixzz2JCUgo3v5
VALERO RIVERA_______________________________________________________
Valero Rivera va néixer a Saragossa l'any 1953,[1] però amb només tres mesos es traslladà al barri de Les Corts de Barcelona. Ja de ben jove començà a practicar l'handbol i amb 14 anys, el 1966, ingressà al juvenil del FC Barcelona. Amb 19, el 1971, debutà com jugador del primer equip, en el que restà 11 temporades, arribant a ser capità de l'equip. Com a jugador va aconseguir 8 títols. L'any 1983, amb 31 anys, es retirà.
Durant el 1983 el president del FC Barcelona Josep Lluís Núñez li oferí el càrrec d'entrenador del primer equip en substitució de Jordi Petit, que havia estat destituït. Als pocs mesos, Rivera, guanyà el seu primer títol com entrenador, la Recopa d'Europa d'handbol. Fou el primer d'una llarga llista de triomfs (al voltant dels 70) que han convertit Valero Rivera en el millor entrenador de la història de l'handbol mundial per palmarès.
L'equip que dirigí va rebre el sobrenom de Dream Team i es considerat el millor equip de la història de l'handbol, al guanyar uns 50 títols, entre ells, 6 Copes d'Europa. L'any 2003 deixà la banqueta, després de més de vint anys al càrrec.
Té estudis de Ciències de l'Educació Física per l'Institut Nacional d'Educació Física de Catalunya (INEFC) on es llicencià amb excel·lents notes a totes les matèries. Curiosament les pitjor notes les va treure a les assignatures relacionades amb l'handbol, ja que les seves idees no concordaven amb els canons acadèmics.
Actualment, Valero Rivera és soci d'una societat dedicada al assesorament esportiu a jugadors, entrenadors i entitas d'handbol i d'altres esports, amb seu a Barcelona.
VALERO RIVERA_______________________________________________________
Valero Rivera va néixer a Saragossa l'any 1953,[1] però amb només tres mesos es traslladà al barri de Les Corts de Barcelona. Ja de ben jove començà a practicar l'handbol i amb 14 anys, el 1966, ingressà al juvenil del FC Barcelona. Amb 19, el 1971, debutà com jugador del primer equip, en el que restà 11 temporades, arribant a ser capità de l'equip. Com a jugador va aconseguir 8 títols. L'any 1983, amb 31 anys, es retirà.
Durant el 1983 el president del FC Barcelona Josep Lluís Núñez li oferí el càrrec d'entrenador del primer equip en substitució de Jordi Petit, que havia estat destituït. Als pocs mesos, Rivera, guanyà el seu primer títol com entrenador, la Recopa d'Europa d'handbol. Fou el primer d'una llarga llista de triomfs (al voltant dels 70) que han convertit Valero Rivera en el millor entrenador de la història de l'handbol mundial per palmarès.
L'equip que dirigí va rebre el sobrenom de Dream Team i es considerat el millor equip de la història de l'handbol, al guanyar uns 50 títols, entre ells, 6 Copes d'Europa. L'any 2003 deixà la banqueta, després de més de vint anys al càrrec.
Té estudis de Ciències de l'Educació Física per l'Institut Nacional d'Educació Física de Catalunya (INEFC) on es llicencià amb excel·lents notes a totes les matèries. Curiosament les pitjor notes les va treure a les assignatures relacionades amb l'handbol, ja que les seves idees no concordaven amb els canons acadèmics.
Actualment, Valero Rivera és soci d'una societat dedicada al assesorament esportiu a jugadors, entrenadors i entitas d'handbol i d'altres esports, amb seu a Barcelona.
.jpg)
dimecres, 16 de gener del 2013
NOVETATS SECCIÓ DE TEATRE !!!
La secció de teatre ja està inscrita en el Festival de Teatre
del Baix Penedès.
Hi participaran amb l´ obra, Un Sant Jordi...curiós, escrita i dirigida per
Laia Flórez González, responsable de la secció.Com a novetat, cal destacar la dedicació de Montse González, professora
de Visual i Plàstica en el disseny i realització dels decorats.
Moltes gràcies !
dijous, 10 de gener del 2013
dimecres, 26 de desembre del 2012
Deixar el futbol ?
...Ja estàs tardant.
I les" autoritats en la matèria ", també.
"El Fin, no justifica los medios "
Això és el que ens hauria de traslladar la societat, i no aquesta mena d´ impunitat,
que des de tots els sectors socials, és l´ únic que ens arriba...
Això no és futbol, això no és esport....
Encara vull creure en...
" Les persones fan esport, l´ esport fa persones "
I les" autoritats en la matèria ", també.
"El Fin, no justifica los medios "
Això és el que ens hauria de traslladar la societat, i no aquesta mena d´ impunitat,
que des de tots els sectors socials, és l´ únic que ens arriba...
Això no és futbol, això no és esport....
Encara vull creure en...
" Les persones fan esport, l´ esport fa persones "
Subscriure's a:
Missatges (Atom)